★情報資料★
〇睡眠から与えるカラダへの影響!?
〇冬の時期は痩せやすい!?
〇冬の味覚をご紹介
〇正しいラジオ体操のコツ
〇子どもの成長にスイミング
〇水泳の基礎知識
〇ハイキング!始めてみませんか?
〇秋の味覚をご紹介
〇ぷるぷるコラーゲン
〇プロテインってなに!?
〇生きるために必要な筋肉
〇熱中症対策!夏バテ対策!!
〇不足しがちなビタミンD
〇夏に向けて!健康的なダイエット方法
〇女性に多い悩みその②「冷え性とむくみ」
〇女性に多い悩みその①「姿勢からくる腰痛」
〇栄養~どんなものを食べればいいの?~
〇運動の効果を知ろう!
〇病気に負けないカラダをつくろう!
★エクサ動画★
〇ヨガエクササイズ
〇上半身エクササイズ(筋トレ)
・ラットプルダウン【二の腕・背中】
・バックエクステンション【背中・腰回り】
・タッチトゥトゥズ【背中・お腹】
〇下半身エクササイズ(筋トレ)
・ブルガリアンスクワット【お尻・太もも・ふくらはぎ】
・ワイドスクワット【お尻・太もも】
・インサイドリフト【お尻・太もも】
〇親子エクササイズ
〇体幹+腹筋エクササイズ