ちゅ〜Oh!!チャンネル

★情報資料★

〇ハイキング！始めてみませんか？

〇秋の味覚をご紹介

〇ぷるぷるコラーゲン

〇プロテインってなに！？

〇生きるために必要な筋肉

〇熱中症対策！夏バテ対策！！

〇不足しがちなビタミンD

〇夏に向けて！健康的なダイエット方法

〇女性に多い悩みその②「冷え性とむくみ」

〇女性に多い悩みその①「姿勢からくる腰痛」

〇栄養～どんなものを食べればいいの？～

〇運動の効果を知ろう！

〇病気に負けないカラダをつくろう！

★エクサ動画★

〇ヨガエクササイズ

〇上半身エクササイズ（筋トレ）

・ラットプルダウン【二の腕・背中】

・バックエクステンション【背中・腰回り】

・タッチトゥトゥズ【背中・お腹】

〇下半身エクササイズ（筋トレ）

・ブルガリアンスクワット【お尻・太もも・ふくらはぎ】

・ワイドスクワット【お尻・太もも】

・インサイドリフト【お尻・太もも】

〇親子エクササイズ

〇体幹＋腹筋エクササイズ