ちゅ～Oh!!チャンネル☆ 「特別版(第22弾)」は、
「筋膜リリース」をご紹介していきます！

筋膜リリースは、運動不足などによって
動きが少なくなった筋肉に刺激を入れ、
正しい筋肉の動きや回復に繋げることができます！
こりやむくみの改善にも繋がりますので、
ぜひ一緒に行っていきましょう！
※筋膜リリース専用のローラーもありますが、
　今回は日用品で手に入るラップの芯を使用しています！

それではご覧ください!! → → →　コチラ

次回は「股関節の可動域改善ストレッチ」をご紹介していきます！お楽しみに☆
※更新予定日：9/29(水)

＜バックナンバー＞
　第１弾「腹筋のエクササイズ」（5/24 更新）
　第２弾「座位でのストレッチ」（5/26 更新）
　第３弾「臀部(おしり)のエクササイズ」（5/31 更新）
　第４弾「立位でのストレッチ」（6/2 更新）
　第５弾「体幹トレーニング」（6/7 更新）
　第６弾「タオルストレッチ」（6/9 更新）
　第７弾「椅子に座って行うエクササイズ」（6/14 更新）
　第８弾「椅子に座って行うストレッチ」（6/16 更新）
　第９弾「上半身トレーニング」（6/21 更新）
　第10弾「腹筋のエクササイズ part２」（8/16 更新）
　第11弾「骨盤矯正ストレッチ」（8/18 更新）
　第12弾「エアロビクス」（8/23 更新）
　第13弾「猫背改善ストレッチ」（8/25 更新）
　第14弾「下半身トレーニング」（8/30 更新）
　第15弾「肩こり解消ストレッチ」（9/1 更新）
　第16弾「HIITトレーニング」（9/6 更新）
　第17弾「腰痛改善ストレッチ」（9/8 更新）
　第18弾「O脚改善エクササイズ」（9/13 更新）
　第19弾「X脚改善エクササイズ」（9/15 更新）
　第20弾「スクワットの基本動作」（9/20 更新）
　第21弾「転倒予防体操」（9/22 更新）