ちゅ~Oh!!チャンネル☆「特別版(第22弾)」

ちゅ~Oh!!チャンネル☆ 「特別版(第22弾)」は、
「筋膜リリース」をご紹介していきます!

筋膜リリースは、運動不足などによって
動きが少なくなった筋肉に刺激を入れ
正しい筋肉の動きや回復に繋げることができます!
こりやむくみの改善にも繋がりますので、
ぜひ一緒に行っていきましょう!
※筋膜リリース専用のローラーもありますが、
 今回は日用品で手に入るラップの芯を使用しています!

それではご覧ください!! → → → コチラ

次回は「股関節の可動域改善ストレッチ」をご紹介していきます!お楽しみに☆
※更新予定日:9/29(水)

<バックナンバー>
 第1弾「腹筋のエクササイズ」(5/24 更新)
 第2弾「座位でのストレッチ」(5/26 更新)
 第3弾「臀部(おしり)のエクササイズ」(5/31 更新)
 第4弾「立位でのストレッチ」(6/2 更新)
 第5弾「体幹トレーニング」(6/7 更新)
 第6弾「タオルストレッチ」(6/9 更新)
 第7弾「椅子に座って行うエクササイズ」(6/14 更新)
 第8弾「椅子に座って行うストレッチ」(6/16 更新)
 第9弾「上半身トレーニング」(6/21 更新)
 第10弾「腹筋のエクササイズ part2」(8/16 更新)
 第11弾「骨盤矯正ストレッチ」(8/18 更新)
 第12弾「エアロビクス」(8/23 更新)
 第13弾「猫背改善ストレッチ」(8/25 更新)
 第14弾「下半身トレーニング」(8/30 更新)
 第15弾「肩こり解消ストレッチ」(9/1 更新)
 第16弾「HIITトレーニング」(9/6 更新)
 第17弾「腰痛改善ストレッチ」(9/8 更新)
 第18弾「O脚改善エクササイズ」(9/13 更新)
 第19弾「X脚改善エクササイズ」(9/15 更新)
 第20弾「スクワットの基本動作」(9/20 更新)
 第21弾「転倒予防体操」(9/22 更新)