転倒予防体操

筋力やバランス力の低下により年齢に関係なく転倒を引き起こす可能性があります。
転倒予防に必要な筋力・バランス力を一緒に鍛えていきましょう！

筋膜リリース

筋膜リリースは、運動不足などによって動きが少なくなった筋肉に刺激を入れ、正しい筋肉の動きや回復に繋げることができます！

誰でも簡単にできるエアロビクス

音楽に合わせて運動を行うことで、気分転換にも繋がりますので、ぜひやってみてください♪

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは、短期集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られます！！

上半身トレーニング

上半身を鍛えることで姿勢改善にも繋がりますので、ぜひやってみてください！

お尻のトレーニング

横向きでの動作もあるため、“テレビを見ながら”などでも良いので日常に取り入れてみてください♪

O脚改善エクササイズ

皆さんはご自身の脚がO脚なのかX脚なのか意識したことはありますか？

骨盤矯正ストレッチ

①骨盤のゆがみが気になる方②股関節が硬い方③腰痛持ちの方にオススメです♪

タオルストレッチ

身近にあるフェイスタオルを使ってできるので、朝起きて！作業の合間に！など、ぜひやってみてください！

腹筋トレーニング

在宅ワークなどで身体を動かす機会が少なくなった今こそ、このエクササイズを日常に取り入れてリフレッシュしましょう♪

腹筋トレーニング part2

ハードなエクササイズになっていますので、無理をせず行ってください♪

肩こり解消ストレッチ

肩こりで悩んでいる方はもちろんですが、肩がこっていない方も、血流の改善や肩こりの予防に
繋がりますので、ぜひやってみてください！

下半身トレーニング

下半身は身体の中でも大きい筋肉が多いため鍛えることで、代謝の向上に繋がります。
少しきついですが、一緒に鍛えていきましょう！！

X脚改善エクササイズ

「O脚改善エクササイズ」の続編となる「X脚改善エクササイズ」をご紹介します！

イスに座ってエクササイズ

ペットボトルや100円ショップで入手できる物を用いているので、ぜひ、みなさんも試してみてください！

腰痛改善ストレッチ

姿勢の改善や反り腰の改善にも繋がりますのでぜひやってみてください♪

立位ストレッチ

体を動かして筋肉を刺激しながら柔軟性を高めるストレッチを取り入れています！

猫背改善ストレッチ

肩甲骨周りのストレッチは、肩こりの改善にも繋がりますので、デスクワークなど長時間同じ姿勢で作業する方にはオススメです♪

股関節の可動域改善ストレッチ

運動不足や同じ姿勢が続くと、筋肉が凝り固まり、股関節の可動域が狭くなります。
ぜひ、ストレッチで柔らかい股関節を目指していきましょう！

スクワットの基本動作

「スクワット」は知っている方も多いと思いますが、正しい姿勢や効いている感じが分からない方も多い種目です。
効いている筋肉を意識しながら、一緒にスクワットを実践していきましょう！

座位ストレッチ

「座った状態」でのストレッチ です！
お風呂あがりなど、身体が温まっているときに行うと効果がアップしますよ♪

体幹トレーニング

筋肉のバランスが整い、身体全体の安定性が高まります！
負荷が強い運動ですが、ぜひ一緒にやってみてください♪

椅子を使ったストレッチ

テレビを見ながらでもできますので、ぜひご自宅でやってみてください♪